青少年长高吃钙片有用吗?什么时候吃最好?

  在想要长高的时候你就会想!钙片有没有帮助我的长高? 所以就有了我的这一篇文章! 首先给出我的回答!有用!钙片都是起到一个辅助作用的!帮你补充钙让你长高! 为什么有的人吃钙片就是不能长高呢?那么就是下面这几种情况!一·没有搭配合理的运动!二·没有选择合适的钙片!三·,没有在合适的情况下食用! 一·合理的运动! 为什么补钙可以长高?绝大部分原因就是因为我们的骨发展的时候需要钙的补充,钙帮助骨的生长发育这就会让我们的骨发育的更好!就会长高!这也是我们的一个理论叫做骨裂理论:大概解释一下就是!在我们运动之后我们的骨头是会被拉伸,拉伸之后它就会碎裂!青少年长高吃钙片有用碎裂之后就需要补钙帮助它的进一步成长!在这个基础上,我们的骨就是进一步的成长了!大方面上来讲就是长高了!所以你想要长高的话是必须得要去运动的!当然有的人就是把生长激素利用的很好!加上刚好他为各方面营养都很充足所以他可以不用补充钙就可以长高! 当然你问我食物补钙怎么才能长高?你就可以看看我的其他文章! 二·选择合适的钙片 钙片的选择一直都是困扰很多人的一个问题!我们要怎么去选择?钙源、营养成分、利用吸收率!就是这三个点! 钙源:无机钙 无机钙以碳酸钙、羟基磷酸钙、磷酸氢钙及氧化钙为主要代表 有机钙 有机钙以葡萄糖酸钙、乳钙、柠檬酸钙和醋酸钙为主要代表。 在钙源的选择上我一直推荐你们使用的是有机钙中的乳钙!这类钙制剂的特点是易溶于水,不需要借由和胃酸反应产生钙离子,因此在胃里消化时不消耗胃酸,对胃肠刺激性小,安全性高。 营养成分:我们的长高钙片,特殊是性就是在于我们的长高!二我们的长高远远不止需要能够补钙这样的一个钙片。我们还需要补充其他的营养成分!我使用的是卡歌嚼嚼乐的钙片! 营养丰富。他们不仅仅帮你补充钙还会帮你补充其他需要的营养成分!平时我们吃碳酸钙的时候很容易就厌烦了!但是这个不会,因为它是天然牛乳钙为原料,所以吃进嘴里的时候就会有满满的奶香味!当然里面是含有奶粉的!所以食用钙片的时候就可以帮你补充奶粉! 吸收利用率:吸收利用率可以通过看钙片的说明书来获取!因为是长高的钙片所以我们就要看有没有丰富的营养成分!而不仅是钙含量充足!一般来说,我们这个是看不出来的!所以我们还是可以通过成分表来观察!我们知道低聚果糖是有利于我们消化吸收的以及胶原蛋白肽是阻止我们身体里面的钙的流失的!钙片里面如果有这两种成分,那么就是吸收利用率比较高的钙片!就像我说到的卡歌嚼嚼乐! 三·食用钙片的最佳时间! 要想钙片的效果好,那就是要在合适的时间食用!一般晚上补钙效果最好,因为一日三餐每餐都会补充一些钙,晚上的时间更长。为了维持血钙,人体会在夜间动员更多的钙从骨骼中排出到血液中。此时人体脱钙更快,补钙更有利于钙的吸收。 晚上整个人处于放松状态,钙可以与胃中的胃酸充分结合吸收,也有利于胃酸的分泌。所以建议饭后休息半小时,一般睡前吃钙片比较好。 钙片的一般建议是,晚上吃完饭睡觉前吃可能更好。有些人会因为服用钙片而产生一些不良反应,比如有些人会出现便秘和肠胃不适,所以需要在晚上睡觉前服用钙片。有可能这些反应会比较轻微,所以吃钙片的最佳时间是饭后睡前。吗?什么时候吃最好? 最后,长高需要的不仅仅是补钙以及运动!还有生活作息上的合理的安排!长高不仅仅需要营养当然也还需要合理的休息!因为长高是需要身体各部分细胞的配合的!所以细胞得到好好地休息才会让我们更加的顺利的长高!而且生长激素是分泌在晚上的十点以及凌晨的两点之间所以我们必须在长高时间进入熟睡的状态!这样才有利于生长激素的发挥作用!睡前做一些拉伸运动也会方便生长激素的分泌,生长激素分泌多了就有利于我们的长高!所以合理的作息也是长高的一大重要成分!

  

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